기초대사량 계산기, 계산법 소개
기초대사량이란 생명 유지에 필요한 최소 열량을 뜻합니다. 이것은 신진대사를 뜻하는 말로 다이어트,건강유지시에 필수로 알아야되는 부분이라고 할 수 있습니다. 기초대사량은 나이,신장,체중에 따라 사람마다 다르기 때문에 직접 구해봐야하는데요. 이럴때 쉽게 알 수 있는 기초대사량 계산기가 있습니다.!
아래의 링크를 클릭하시면 기초대사량 계산기로 바로 이동합니다. 계산기에서 본인의 나이와 신장 체중을 입력해보시길 바랍니다.^^ 또한, 직접구할 수 있는 기초대사량의 공식 계산법을 첨부하겠으니 유용하게 사용하세요.
기초대사량 계산기 & 계산법
▼ 위 링크를 클릭하시면 기초대사량 계산기로 바로 연결됩니다. 본인의 성별, 나이, 신장, 체중을 입력하신후 "확인"을 눌러주시면 기초 대사량이 계산되어집니다. 남성,여성의 나이에 따른 기초대사량 평균값을 올려두었으니 비교해보시길 바랍니다.
기초대사량 남성/여성 나이대비 평균값
남성 20 ~29 세 : 1359.8 ~ 2096.2
남성 30 ~49 세 : 1367.4 ~ 1971.6
남성 50세 이상 : 1178.5 ~1809.1
여성 20 ~29세 : 1078.5 ~ 1544.5
여성 30 ~49세 : 1090.0 ~ 1542.7
여성 50세 이상 : 1023.9 ~ 1481.1
기초대사량 계산법 공식 알아보기
남성 기초대사량 = 66.47 + ( 13.75 x 체중 ) + ( 5 x 키 ) - ( 6.76 x 나이 )
여성 기초대사량 = 655.1 + ( 9.56 x 체중 ) + ( 1.8 5x 키 ) - ( 4.68 x 나이 )
기초대사량이 낮으면 피로감이 심하고, 면연력이 낮아져 질병에 걸리기 쉬워진다고 합니다. 꾸준한 운동과 단백질의 섭취, 규칙적인 식사, 물 많이 마시기 , 충분한 숙면을 하시면 기초대사량을 높일 수 있다고 하니 참고하도록 하세요.~
